Home / Gezondheid / Wat te doen tegen koude voeten: oorzaken en oplossingen

Wat te doen tegen koude voeten: oorzaken en oplossingen

Koude voeten hebben we allemaal weleens, zeker tijdens de wintermaanden. Meestal is dat goed op te lossen door de juiste sokken en schoenen te dragen, en daarnaast goed te bewegen. Maar wat als je ook tijdens de andere maanden veel last hebt van koude of pijnlijke voeten? Dan is het goed om te weten wat de oorzaken hiervan kunnen zijn, en vooral: hoe je dit kunt verbeteren.

Oorzaken van koude of pijnlijke voeten en wintertenen

Meestal is een verminderde doorbloeding de oorzaak. En slechtere doorbloeding kan ontstaan door kou. Dit is een normaal en functioneel verschijnsel, doordat de bloedvaatjes samentrekken om minder warmte verloren te laten gaan. Maar ook kunnen er bepaalde aandoeningen zijn die koude voeten veroorzaken. Wij noemen ze hier, zonder er al te diep op in te gaan. Mocht je vaak last hebben van koude voeten, en twijfel je of je aan een van deze aandoeningen zou kunnen lijden, ga dan vooral even langs de huisarts.

Hart- en vaatziekten

Een te hoge bloeddruk, beknelde bloedvaten of aderverkalking kunnen een verminderde doorbloeding veroorzaken in de extremiteiten, waardoor koude voeten kunnen ontstaan.

Perniosis

Ook wel: wintertenen. Deze ontstaan doordat er iets mis gaat met de bloedvatvernauwing- en verwijding. Normaal reageren vaatjes snel op veranderende omstandigheden; bij Perniosis blijven de dieper gelegen vaatjes te lang gesloten.

Ziekte van Raynaud

Dit is een tijdelijke verkramping van kleine slagaders, waardoor de aanvoer van bloed naar de vingers en tenen tijdelijk minder wordt. Dit veroorzaakt tijdelijke kou, huidverkleuringen en gevoelsverlies.

Acrocyanose

Acrocyanose komt veel voor. Hierbij verkleuren de voeten blauwig en worden ze koud en klam, zonder aanwijsbare reden. De oorzaak is onduidelijk, maar waarschijnlijk ontstaat het door het samentrekken van de kleine vaatjes, met verminderde doorbloeding als gevolg.

Bepaalde zenuwafwijkingen

Deze aandoeningen kunnen het gevoel geven dat de voeten koud zijn, terwijl dat niet echt het geval is. Enkele voorbeelden hiervan zijn een beknelde zenuw, rughernia of diabetes.

Hormoon veranderingen

Een veranderende hormoonspiegel, zoals tijdens de puberteit, menstruatie en zwangerschap, of door het gebruik van de anticonceptiepil, kan koude handen en voeten veroorzaken.

Traag werkende schildklier

Onvoldoende aanmaak van het schildklierhormoon uit zich onder andere in algehele kouwelijkheid en een koude, bleke huid, vooral van de vingers en de tenen.

Oplossingen en tips tegen koude voeten en wintertenen

In grote lijnen ligt de oorzaak dus meestal in een verminderde doorbloeding, wat de achterliggende oorzaak ook is. In de meeste gevallen zijn er mogelijkheden om de doorbloeding te stimuleren. Hierdoor zul je minder last hebben van koude en pijnlijke voeten. Op een rijtje:

Draag goede schoenen en sokken

Draag schoenen van echt leer: dit isoleert beter dan kunststof en houdt de warmte vast. Sokken van natuurlijk materialen, zoals katoen en wol, kunnen koude voeten tegengaan.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging

Regelmatig sporten of bewegen stimuleert een goede doorbloeding.

Niet of minder roken

Roken vernauwt de bloedvaatjes; niet-roken zal de circulatie zeker verbeteren.

Wisselbaden en voetmassage

Door een voetenbad met afwisselend koud en warm water wordt een goede bloedcirculatie gestimuleerd. Eindig met koud water en wrijf de voeten stevig droog. Een goede massage (zelf doen, of nog beter: laten doen) stimuleert de doorbloeding van de vaatjes en kan klachten van pijn en kou verminderen.

Gebruik professionele warmte pads

koude voeten, pijnlijke voeten, voetenwarmer

De Heat In A Click voetenwarmer van Relaxxed zorgen voor een betere doorbloeding en verwarmen snel je voeten, tot zeker een uur lang. Deze warmte pads zijn een goede aanvulling op bovenstaande tips en adviezen. Zeer de moeite waard om aan te schaffen en toe te passen!

Reageren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Met de knop 'instellingen' kunt u aangeven welke soorten cookies u wilt accepteren.

Privacy policy | Sluiten
Instellingen