Home / Gezondheid / Griep / Wat helpt tegen griep en hoelang moet ik uitzieken?

Wat helpt tegen griep en hoelang moet ik uitzieken?

wat helpt tegen griep

Vooral in deze koude wintermaanden is griep een veelvoorkomend probleem. Het is vervelend om de griep te hebben. Je kunt niet altijd al je werkzaamheden uitvoeren, en het kan lang duren voordat je er vanaf bent. Maar hoe ontstaat griep, en wat kun je ertegen doen? Wij hebben het voor je uitgezocht!

De oorzaak van griep

Griep wordt veroorzaakt door het besmettelijke influenzavirus. Dit virus kan verspreid worden via vochtdruppeltjes bij het hoesten en/of niezen, maar ook via bijvoorbeeld de lichamelijk contact. Denk aan het schudden van de hand van iemand anders, een deurklink of bijvoorbeeld een telefoon.

Wanneer iemand met het influenzavirus iets vastpakt met zijn ongewassen handen, kan het virus tot vier uur lang op die plek overleven en iemand anders besmetten. Dit hoeft echter niet altijd. Het kan ook zijn dat jij in aanraking komt met het virus, maar dat je niet besmet raakt. Dit hangt echter af van je immuunsysteem en conditie. Ook is het effect bij mensen verschillend.

De symptomen van griep

Er zijn een aantal veelvoorkomende symptomen die gepaard gaan met de griep. Denk maar aan koorts, moeheid, spierpijn, hoofdpijn, keelpijn, lichte misselijkheid, droge hoest en koude rillingen. Deze symptomen zullen de eerste drie dagen van de griep langzaam beginnen, en vervolgens verergeren.

Verklein de kans op griep

Onder het devies ‘voorkomen is beter dan genezen’ zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de kans op griep te verkleinen. Zo is het belangrijk om regelmatig je handen te wassen. Doe dit goed met water en zeep om de kans op besmetting te laten afnemen. Breng je vingers bovendien zo weinig mogelijk in de buurt van je mond of ogen, dit zijn plekken die erg besmetbaar zijn.

Leef gezond en slaap voldoende. Het is wetenschappelijk aangetoond dat mensen die minder dan 7 uur per nacht slapen meer kans op griep hebben dan mensen die 8 uur of langer slapen. Bovendien verbeter je door middel van gezond eten je immuunsysteem. Ook voor beweging geldt dit. Behalve deze maatregelen kun je ook een griepprik nemen om de kans op griep te verkleinen.

Wat te doen bij griep

Als je toch besmet bent geraakt, wil je natuurlijk zo snel mogelijk van die nare griep af. Daarom hebben wij uitgezocht wat de beste manieren zijn om van de griep af te komen!

1. Drink veel water en neem aspirine

Als je last hebt van griep kun je ook last krijgen van diarree, meer zweten en overgeven. Hierdoor verlies je veel vocht, en het is dan ook noodzaak om veel water te drinken om dit vochtgebrek weer aan te vullen. Ook soep en thee kunnen goed helpen bij griep. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat kippensoep de griepklachten aanzienlijk vermindert.

Een paracetamol kan wonderen doen wanneer je griep hebt. Neem de paracetemol in voordat je gaat slapen, en je zult de volgende dag al veel minder last hebben van je griep. Word hierdoor niet overmoedig, houd wel gewoon nog rust.

warmtepads2. Gebruik warmtepads bij griep

Warmtepads zijn erg handig tegen bepaalde symptomen van griep. Deze zijn zowel koud als warm te gebruiken, en kunnen helpen tegen onder andere spierpijn. Als je minder dan 39,4°C koorts hebt kun je een warm oogmasker gebruiken tegen koorts. Als je temperatuur hoger is dan dat, kun je de warmtepad het beste als koud kompres gebruiken.

Griep kan ook spierpijn veroorzaken, en ook hier zijn warmtepads ideaal tegen de pijnklachten. Zo kun je de nek & schouder warmtezak gebruiken tegen spierpijn in je nek, schouder en bovenrug. Met een handwarmer kun je bovendien elke pijnlijke plek op je lichaam verlichting bieden.

3. Houd rust bij griep

Ook al gaat het tegen onze mentaliteit in, het is toch echt aan te raden om rust te houden bij griep. Ziek zijn kost namelijk energie, waardoor het belangrijk is dat je niet teveel doet. Je lichaam heeft immers alle energie nodig om te herstellen. Des te eerder je rust neemt, des te eerder je van de griep af bent. Rust is het belangrijkste geneesmiddel tegen griep!

4. Ziek goed uit bij griep

In tegenstelling tot een verkoudheid is het bij griep belangrijk om goed uit te zieken. Griep begint met drie dagen waarin je langzaamaan de eerste symptomen van griep zult merken. Vervolgens ben je een dag of drie echt ziek, en daarna is het erg belangrijk om nog minstens twee dagen uit te zieken. Let op, dit is over het algemeen genomen. Het is per persoon verschillend, de een herstelt sneller dan de ander.

Wel zijn die twee dagen uitzieken erg belangrijk. Ook al voel je je 100% fit, dan nog heeft je lichaam die twee dagen extra rust nodig. Anders ben je zo weer ziek. Denk vooral nog niet aan sporten, wacht daar het liefst nog een dagje langer mee.

Neem gerust een kijkje in ons assortiment van warmte pads. Ook voor andere klachten zoals spierpijn, gewrichtspijn, een slechte nachtrust en kou zijn warmte pads de ideale oplossing!

 

Reageren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Met de knop 'instellingen' kunt u aangeven welke soorten cookies u wilt accepteren.

Privacy policy | Sluiten
Instellingen